na czym w

[...] powtórzeń 10x8x6x4x2x1 i kilka godzin po treningu zaczynam odczuwac lekki bol miesni w okolicach ledzwiowych, ktory nasila na drugi dzien i utrzymuje się ok. 3 dni. przy czym najgorzej jest rano. Ból się nasila przy wszelkich skłonach oraz odgieciu plecow w tyl. Trenuje tym systemem kilka tygodni i za kazdym razem gdy doloze kilogramow [...]

Witam. Gdy biegam wieczorkami po chwili biegania dostaje bólu do barku np lewego albo prawego czasami do obydwóch. Z czym to moze byc zwiazane i co na to stosowac?

witam zaczołam chodzić na siłownie ale poprostu niewiem jak i czym tak naprawde cwiczyć wiec prosze o jakis plan treningu tygodniowego .mam 27lat waga 54 wzrost 164 .Chcem poprostu poprawic wygląd ciala i nadać mu kształtu

witam, od jakiegoś czasu czułem się przejedzony/przesycony dietą wysokoproteinową. Na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety [...]

[...] przyczyna? w kazdym razie nie wyobrazam sobie jak moglbym z niego zrezygnowac. jezeli mialbym zjesc dodatkowa porcje miesa z ryzem zamiast niego to chyba bym sie pochlastal. czym moze byc spowodowany kompletny brak apetytu? moze sie przejadlem jakims produktem/jem za duzo, a moze brak mi jakichs witamin/mineralow? moze ktos mial taki problem i go [...]

Napisałem koledze, że chciałbym plan treningu. Wysłałem zdjęcie, po czym wywnioskował, iż jestem endomorfikiem i dał mi taki plan: Poniedziałek: Klatka + triceps + barki Poniedziałek: Klata, triceps, barki Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 12 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 s po 12 [...]

czy to normalne ze wyciskajac na laweczce czuje bol wprzednich aktonach barkow?? czym to moze byc spowodowane??

gdy ide szybko okolo 500 metrow to piszczele mnie tak bola ze musze stanac na 10 20 minut by mi przeszlo czym to jest spowodowane bo powoli moge isc i nie bola mnie tylko gdy ide szybko i to juz okolo 5 6 lat tak mam

Witam Jestem w trakcje cyklu Testosteron Eth 250mg (co 5dni) oraz Deca 250mg (co 5dni). Został mi 1ml decki i 3 ml teścia od jakis dwóch dni czuje ból w lewym jądrze czym może być to spowodowane? Mam powody aby się martwić czy jest to normalne? Dodam że jestem na pierwszym cyklu, wcześniej nie miałem styczności. Z góry dzięki za pomoc :D Płeć : M [...]

Siema, Szukam na necie wszedzie tytulu pewnego filmu ale ni ciula nie moge znalesc... Wiem tylko mniej wiecej o czym on opowiada, mianowicie jest cos takiego ze byl taki wiesniaczek dlugie blad wlosy, akcja rozgrywa sie w jakis czasach rycerskich, i w tym filmie kolesie walcza na kopie, jeden jedzie na drugiego na koniu z wielka pala i yeb... Na [...]

Z czym połączyć HMB OLIMPU?Czy wystarczy jakaś odżywka białkowa, czekam na Wasze propozycje ...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

Witam mialem kiedyś BSN nitrix 180tab ostatnio kupilem na allegro ta samą odrzywke ale zamiast technologi CEM3 pisze AVPT multi-action matrix Czym sie rożnia te odrzywki i ktora jest lepsza??

[...] na makarony lub ziemniaki. Mam zamiar kupić jeszcze olej kokosowy i stosować zamiennie z oliwą z oliwek. Lubię ryby więc będę je wciskał do jadłospisu zamiennie z orzechami (chociaż nie wiem z czym powinno się ryby zamieniać. Rozkład makro: 2.2g/kg białko 1g/kg tłuszcze reszta węglowodany. /SFD/2016/10/21/e93c9624083b4e2bb93a74cf9a243a5f.jpg

[...] przedtrenigówka lub potreningówka, ale nie interesują mnie preparaty po których będę łamał sztangi, biegał po ścianach i miał zjazd jak po 3 dniowym chlaniu (wiecie o czym mówię). Z tych znanych mi to jedynie (żądnego z nich nie próbowałem, jedynie czytałem o nich): -> Creasteron -> Vasofusion -> AAKG Co do takiej(wymienionej przez Was) [...]

[...] do pieczenia) mieszamy w dużej misce. Kolejno dodajemy jaja, jogurt i wszystko dokładnie mieszamy. Cukinię ścieramy na dużym oczku na tarce i dodajemy do naszej masy, po czym ponownie mieszamy. Gotowe ciasto wylewamy do tortownicy, na górze układamy i lekko dociskamy pokrojone truskawki. Pieczemy około 45min temp. 170 stopni. Smacznego! Suma [...]

[...] swędzieć na koniec cyklu 24 x clom Problem w tym że twierdzę iż za póżno zaczałem brać propa powinienem wystartować razem z mętą mój błąd. Chciałbym żebyście mi doradzili z czym ewentualnie pociagnać propa jak powinien wygladać dalszy etap cyklu oraz odblok na zbudowanie dobrej jakosci mase ponieważ nie chcę dłuzej przeciągać Mety. Z góry dzieki [...]

[...] o palę fajki ok. 0.5 paczki dziennie. Mam pytanie czy jest to moment do niepokoju i zainwestowania w ciśnieniomierz ? Czy jest to chwilowe zaburzenie organizmu i nie ma się czym przejmować tylko obserwować ? Czy jednak walić do lekarza ? PS. Fajki palę od 12 lat w mniejszych lub większych ilościach. Nie sądzę, że one są główną przyczyną (choć na [...]

Witam. Czytałem na forum dużo na temat kreatyny, z czym ją brać itp. itd. Ćwiczę już 6 miesięcy i postanowiłem zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy. Zakupiłem kreatynę firmy trec nazywa się ona Creatine + ala + vit. b1 500g, l-glutamine extreme 200g, oraz białko do uzupełnienia diety wpc łowickie. Moje pytanie brzmi czy branie tego w ten sposób [...]

[...] na klate wyciskanie, potem 2 seria rozpietki, 3 seria pompki a 4 seria cos jeszcze innego? Mozna tak? 10. - Ile kawalkow gorzkiej czekolady mozna jesc na redukcji? 11. - czym sie rozni redukcja od rzezby? 12. - czy w dni w ktorych mam trening moge cwiczy aeroby (1h)? 13. - To juz chyba wszystko. Daje SOGA za naj. odp. [...]

czy w przerwie od kreatyny dobrze bedzie wziąć arginine?? jak tak to z czym najlepije połaczyc z białkiem ?? i jeszcze jedno jak długo trwa cykl na argininie ?? 4-8 tyg standardowo??